Tidur itu suatu pekerjaan yang paling mudah loh, tapi kenapa orang bisa mengalami susah tidur. Sering kali orang mengeluh susah untuk bangun tidur ,ini lebih bisa dimengerti namun banyak juga orang mengeluh sulit tidur. Buktinya saja saya, hampir setiap hari mengalami hal ini.
Insomnia merupakan ketidakmampuan seseorang untuk tidur diwaktu yang seharusnya, disaat orang-orang biasanya tidur dengan lelap pada malam hari. Berbagai penyebabnya yaitu :
- Ketegangan
- Stress
- Kecemasan dan depresi
- Perubahan gaya hidup
- Lingkungan yang bising dan sangat tidak nyaman
- Penyakit yang menyebabkan nyeri, sesak nafas, atau sering buang air
- Faktor usia
Setelah saya membaca beberapa tips tentang cara mengatasi insomnia meskipun belum sempat juga saya terapkan tapi semoga saja bermanfaat untuk kalian yang menyimak tulisan saya :)
- Melakukan olahraga yang teratur
- Menghindari jenis makanan serta minuman berlebih saat akan tidur
- Lingkungan tempat tidur yang nyaman
- Kurangi asupan yang sifatnya stimulan atau bisa membuat anda terjaga seperti teh, kopi, dan rokok
- Makan makanan yang ringan dengan kandungan karbohidrat yang rendah
Dampak buruk insomnia :
- Meningkatkan resiko kematian
- Menjadi pelupa
- Mempengaruhi kesehatan kulit
- Dapat menyebabkan depresi
- Penurunan konsentrasi
hahahaha walaupun masih meniru tapi semoga bermanfaat :)
Komentar
Posting Komentar